Коти — одні із самих милих, а тепер і найбільш корисних домашніх тварин. Вони можуть допомогти вам отримати гарну фігуру в тому випадку, якщо у вас зовсім немає часу на тренажерний зал. Social.org.ua представляє вам котогимнастику.

Котоприсед

Присідання — важлива частина будь-якої програми. А з Борисом це вправа стає ще ефективніше. Зробіть 2-3 підходи по 20 разів.

Гойдалки для кота

Борис допоможе розім'яти спину з допомогою дуже простого і ефективного вправи. Нахиліться і робіть качательние руху з боку в бік — 2 підходи по 10 разів.

Утримати кота в заручниках

Це майже те ж саме, коли ви боїтеся встати, тому що на вашому животі кіт заснув. Тільки тепер це корисно для м'язів верхнього преса. Ляжте на спину і підніміть верхню частину тіла, при цьому не відриваючи поперек від підлоги. Всього 3 підходи по 30 секунд.

Кіт-космонавт

«Звичайно, попереднє вправу було тільки розминкою», — говорить Борис. Вправа на зміцнення м'язів усього преса. Ляжте на спину і піднімайте руки і ноги — 2 підходи по 10 разів.

Шаоліньський кіт

Легендарна стійка шаолінських монахів для м'язів рук, ніг і спини котофитнесе. Всього 3 підходи по 30 секунд.

Уклін котобожеству

«Вправи для попереку вкрай важливі», — нагадує Борис. Нахиліться вперед на 90° і з витягнутими руками протримайтеся так 30 секунд, зробіть 2 підходи.

Котокач

У Бориса біцепс що треба, він і ваш біцепс призведе в форму. Сядьте на стілець або табуретку, а потім згинайте витягнуту руку — 2-3 підходи по 15 разів, кіт вам допоможе.

Котоподнесение

Зміцнення всього тіла для найстійкіших і витривалих. Виставите одну ногу вперед і витягніть руки, як ніби ви підносите кота. 30 секунд, 2-3 підходи. Борис рекомендує.

Хай буде з вами котосила!

Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко спеціально для Social.org.ua