Те, як ви поправляєтеся, підкаже, як вам треба худнути

Є багато способів позбутися зайвої ваги. Однак те, що ефективно для однієї людини, може виявитися абсолютно непридатним для іншого. І все із-за особливостей будови нашого тіла: ми по-різному набираємо і втрачаємо вагу. Згідно з дослідженнями, є 6 видів ожиріння, які розрізняються по тому, де у першу чергу накопичуються зайві кілограми.

Social.org.ua дізнався, як найбільш ефективно схуднути: варто тільки з'ясувати тип вашого статури.

1. Першою поправляється верхня частина тіла

Причина:

Ви починаєте набирати вагу, якщо споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, тому основними причинами ожиріння цього типу є переїдання і бездіяльність.

Як схуднути:

  • Займайтеся аеробікою, так як вам важливо спалювати багато калорій. Гуляйте, бігайте, плавайте як мінімум по 30 хвилин в день.
  • Виключіть з раціону рафінований цукор і солодкі напої.

2. Першою поправляється нижня частина живота

Причина:

Ви починаєте набирати вагу з-за стресу, депресії, втоми.

Як схуднути:

  • Уникайте стресових ситуацій: інакше надлишок гормону кортизолу призведе до скупчення жиру в нижній частині живота.
  • Пийте більше зеленого чаю, який заспокоює і допомагає спалювати жир. Медитуйте і виконуйте дихальні практики.

3. Першою поправляється нижня частина тіла

Причина:

Одна з причин того, що ви поправляєтеся, - наявність глютену у харчових продуктах, які ви використовуєте при готуванні. Розгляньте варіант безглютенової дієти.

Як схуднути:

  • Піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки. Так ви натренуєте саме ноги.
  • Не забувайте снідати. Перший прийом їжі допоможе підвищити рівень метаболізму. Ви не будете відчувати себе дуже голодним, а значить, з'їсте менше в обід.

4. Першим поправляється живіт

Причина:

Надмірне споживання алкоголю - ось причина того, що ви одужали.

Як схуднути:

  • Скоротіть кількість алкоголю, так як він дуже калорійний і до того ж шкідливий.
  • Їжте частіше, але маленькими порціями: це поліпшить ваш метаболізм, а зробить живіт плоским.

5. Першими поправляються ноги

Причина:

Так поправляються жінки з венозною недостатністю або під час вагітності.

Як схуднути:

  • Уникайте солі: вона затримує воду в організмі.
  • Не сидіть на місці довше 30 хвилин, постійно вставайте і розминайтеся. Якщо у вас є можливість, як можна частіше лягайте і піднімайте ноги вгору: це зменшить набряклість ніг.

6. Першими поправляються живіт і спина

Причина:

Швидше за все, якщо ви поправляєтеся таким чином, то ведете малорухливий спосіб життя.

Як схуднути:

Звичайно ж, важливо пам'ятати, що здоровий спосіб життя і фізична активність - запорука стрункої фігури.

Розкажіть в коментарях, до якого з представлених типів ви себе визначили.

Фото на превью depositphotos