Як зміниться ваше тіло, якщо ви будете їсти по 3 фініка кожен день протягом тижня
Фініки, хоча і не відносяться до суперпродуктам, за своїм корисним властивостям дуже до них близькі. Вони містять так багато потрібних для здоров'я речовин, що регулярне вживання їх в їжу здається практично необхідним. А той факт, що фініки солодкі і дуже смачні, робить їх ще більш привабливим. Їжте ці плоди протягом усього 1 тижня, і ви побачите, як ваше тіло буде вам вдячне.
Ми в Social.org.ua обожнюємо писати про все, що смачно і корисно для здоров'я. Саме тому ми вирішили поділитися з вами деякими цікавими фактами про фініках і про те, що буде, якщо є їх регулярно на протязі всього лише 7 днів. Сподіваємося, що після цього ви захочете включити їх в свій раціон.
1. Покращиться стан кісток
За словами Джулії Гарден-Робінсон, доктора наук і професора Університету Північної Дакоти, фініки містять бор, який зміцнює кістки.
Інші дослідження доводять, що фосфор, калій, магній і інші мінерали у великій кількості містяться в сухофруктах, в тому числі і фініках. Ці речовини зміцнюють кістки і допомагають боротися з остеопорозом та іншими захворюваннями.
2. Поліпшиться травлення
Фініки багаті волокнами, які необхідні для нормальної роботи нашої травної системи. Вони запобігають запорам і сприяють очищенню кишечника. Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що у людей, які вживають фініки, травна система працює набагато краще, ніж у тих, хто їх не їсть.
3. Фініки допомагають боротися зі стресом і депресією
Фініки містять вітамін В6. Доведено, що він допомагає організму виробляти серотонін і норадреналін, які покращують здоров'я мозку. Серотонін регулює наш настрій, а норадреналін бореться зі стресом.
Це дослідження також доводить, що низький рівень вітаміну В6 в організмі — один з факторів розвитку депресії. Чим більше цього вітаміну ми споживаємо, тим краще відчуваємо себе не тільки фізично, але і морально.
4. Дають потужний заряд енергії
Фініки багаті клітковиною, калієм, магнієм, вітамінами і антиоксидантами. Це робить їх ідеальним стравою для перекусу. Завдяки високому вмісту фруктози і глюкози, вони насичують організм цукром і дають потужний заряд життєвої сили.
А недавнє дослідження показало, що фініки не просто підвищують рівень енергії, але і допомагають швидко відновити організм після навантажень, наприклад посиленого тренування.
5. Допомагають запобігти хворобі серця
У ході дослідження вчені зробили висновок, що фініки зменшують рівень тригліцеридів та гальмують окислювальні процеси в організмі. Це у свою чергу знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема атеросклерозу.
Крім того, цей продукт багатий калієм, а значить, він допомагає знизити артеріальний тиск і зменшує ризик інсульту.
6. Знижують ризик розвитку раку товстої кишки
Фініки захищають травну систему і кишечник від шкідливих бактерій, перешкоджаючи їх поширенню в товсту кишку. Дослідження Департаменту наук про харчування показало, що в організмах людей, які регулярно вживають в їжу ці плоди, мешкає більше корисних бактерій, які захищають товсту кишку від розвитку ракових клітин.
7. Полегшують симптоми сезонної алергії
Щорічним сезонним алергій тільки в США схильні до 30 млн чоловік. На щастя, деякі продукти, зокрема фініки, допомагають полегшити неприємні симптоми. Проведені дослідження також показали, що фінікові пальми зменшують прояви маркерів запалення у пацієнтів, які страждають алергією.
8. Сприяють схудненню
Ці плоди будуть корисні тим, хто хоче схуднути. По-перше, фініки містять харчові волокна, які змушують нас почувати себе ситими протягом більш тривалого часу. Крім того, вони запобігають стрибки глюкози в крові, які викликають сильне почуття голоду.
По-друге, в фініках міститься безліч антиоксидантів, таких як антоціани, феноли та каротиноїди. Вони позбавляють організм від токсинів, стимулюють травлення і прискорюють обмін речовин, що в результаті призводить до втрати ваги.
А ви любите фініки? Помічали вплив їхніх корисних властивостей на свій організм?
Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com
Ілюстратор Ekaterina Gapanovich спеціально для Social.org.ua
